乘机者在上飞机前不能吃得太饱.因为在空中食物会在胃肠道内产生大量的气体,而胃肠道内过多的气体会加重心血管的负担,还可以引起恶心、呕吐,严重的会发生晕机.这就是人们习惯上所称的“飞行病”.
　　一般在乘机前不要喝水,吃薯类、豆类、粗纤维蔬菜,如黄瓜、胡罗卜、花生米等；否则会加重胸闷、涨满感.因为人在空中,由于气压下降,体内的气体就会膨胀,从而使人感到不舒服.所以乘飞机前切忌吃容易产生气体的食物,这样对乘机旅行大有好处.
　　另外,乘飞机前应少吃油腻的高脂肪、高蛋白质食物,因为这类食物在胃肠道内停留时间长,很难在短时间内排空,从而使人胃肠膨胀.
　　人在空中时,胃酸分泌又会减少,胃肠的蠕动功能明显减弱,这就使高脂肪、高蛋白质食物更难以消化,使乘机者在空中腹胀难受,下飞机后还会有一段时间出现消化不良症状,如胀气、腹痛、不思饮食等.人在空中时的消化功能一般较地面时要弱一些,而在空中还需要消耗一定的能量,所以在乘机前必须吃一些高热量、容易消化的食品：如面包、干酪、奶油、面条、蛋糕、蛋花汤、绿叶菜制成的菜泥、巧克力、水果糖、蜂蜜、苹果、梨、樱桃等.只要乘机前严格按照上述要求进食,在空中就一定不会产生不舒服感.